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지속적인 속쓰림, 가슴의 불편함, 성가신 역류 등의 증상을 겪은 적이 있으신가요? 큰 병이라기 보다는 위 질환이나 식도염을 비롯한 질환의 증상일 수 있습니다. 지속적인 성가심에 시달려왔다면 이제 걱정하지 마세요. 위장 질환 역류성 식도염의 증상, 원인, 효과적인 치료법, 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보고 한국인이 제일 많이 겪는 위 관련 질환을 극복할 수 있도록 도와드릴게요.
위염의 흔한 증상
가슴이나 목이 타는 듯한 느낌인 속쓰림은 역류성 식도염의 주요 증상입니다. 위산이 입안으로 역류하는 역류가 동반되는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 일반적으로 식사 후 또는 누워 있을 때 악화됩니다.
가슴 통증 및 삼키기 어려움
역류성 식도염 환자 중 일부는 가슴 통증을 경험하며, 종종 심장 관련 문제로 오인하기도 합니다. 이 통증은 날카로울 수 있으며 등으로 퍼질 수 있습니다. 연하 곤란으로 알려진 삼킴 곤란은 식도의 염증과 협착으로 인해 발생할 수도 있습니다.
메스꺼움, 팽만감, 트림
역류성 식도염은 메스꺼움, 복부 팽만감, 과도한 트림과 같은 추가 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 위의 압력이 증가하고 식도에 산이 존재하기 때문에 발생합니다.
위, 역류성 식도염의 원인
하부 식도 괄약근 기능 약화(LES)
하부 식도 괄약근(LES)은 식도와 위를 분리하는 근육 고리입니다.
LES가 약해지면 단단히 닫히지 않아 위산이 식도로 역류할 수 있습니다.
기능 약화의 원인은 흡연, 특정 약물 복용과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 위산의 역류는 식도 내벽을 자극하여 염증과 역류성 식도염을 유발합니다.
열공 탈장
열공 탈장은 위의 일부가 횡격막을 통해 흉강으로 튀어나올 때 발생합니다.
열공 탈장은 LES의 약화에 기여하여 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
탈장된 위 부분은 LES의 정상적인 기능을 방해하여 위산 역류가 더 쉽게 발생할 수 있습니다.
열공 탈장이 있는 모든 사람이 역류성 식도염에 걸리는 것은 아니지만, 역류성 식도염을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.
비만 및 과체중
과체중과 비만은 역류성 식도염 발병 가능성을 높일 수 있습니다.
체중이 증가하면 복부와 위장에 압력이 가해져 위산이 식도로 역류할 수 있습니다.
복부 주위의 지방 축적은 또한 LES의 적절한 기능을 방해 할 수 있습니다.
건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하면 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위에 좋지 않은 음식과 음료 섭취
✔ 고추와 칠리와 같은 매운 음식은 식도를 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.
✔ 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일은 산도가 높아 속쓰림을 유발하고 식도 염증을 악화시킬 수 있습니다.
✔ 토마토와 소스 및 케첩을 포함한 토마토 기반 제품은 위점막을 이완시키고 위산 역류를 촉진합니다.
✔ 초콜릿에는 LES를 약화시키고 위산 역류 증상을 유발할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
✔ 커피, 녹차, 특정 카페인이 든 음료는 위산 생성을 자극하고 역류를 악화시킬 수 있습니다.
✔ 탄산음료나 탄산수와 같은 탄산음료는 복부 팽만감을 유발하고 위식도 압력을 증가시켜 위산 역류를 유발합니다.
✔ 프라이드 치킨이나 기름기가 많은 햄버거와 같은 기름진 음식과 튀긴 음식은 소화를 늦추고 위산 역류를 촉진합니다.
✔ gi 수치가 낮은 고구마는 다이어트에는 좋지만 위에는 좋지 않은 음식입니다.
생활 습관
흡연은 LES를 약화시키고 위산 역류에 대한 신체의 자연적인 방어력을 손상시킵니다.
과도한 음주는 식도 내벽을 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.
과식을 하거나 식사 후 바로 눕는 것은 위산 역류의 위험을 높일 수 있습니다.
절제된 음주, 건강한 식습관 등 생활 습관을 바꾸면 역류성 식도염을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
위 관련 질환들은 앞서 말씀드린 이러한 원인으로 생긴 질병들입니다. 한국인에게는 아주 흔한 병이라고 볼 수 있습니다. 이러한 증상들을 해결하기 위해서는 어떤 방법을 써보는게 좋을지 함께 알아보도록 할게요.
위, 역류성 식도염 해결방법
위에 좋은 음식 섭취
✔ 공복이 아닌 바나나, 멜론, 잘 익은 배 등 산도가 낮고 위장에 부담이 적은 과일은 역류 증상을 유발하지않습니다.
✔ 잎이 많은 시금치, 케일 근대 등의 녹색 채소는 엽산, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고 건강한 소화를 만듭니다.
✔ 다이어트에도 좋은 오트밀은 수용성 식이 섬유의 좋은 공급원으로 소화를 조절하고 포만감을 촉진합니다.
✔ 가금류, 생선, 콩류와 같은 살코기 저지방 단백질은 지방 함량이 낮아 소화가 더 쉽습니다.
✔ 허브 차, 아몬드 우유, 캐모마일 차 등 감귤류가 아닌 음료는 역류를 유발하지 않는 건강한 음료입니다.
역류성 식도염에 도움되는 영양제
✔ 프로바이오틱스는 소화 기관에 좋은 살아있는 박테리아와 효모입니다. 장내 박테리아의 자연적인 균형을 회복하고 전반적인 위장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
✔ 소화효소는 신체의 자연적인 소화 과정을 지원할 수 있으며 역류성 식도염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
✔ DGL감초는 식도의 건강한 점막 내벽을 촉진하여 역류성 식도염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
✔ 미끄러운 느릅나무의 점액질 성분은 식도를 코팅하고 진정시켜 역류성 식도염과 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
✔ 마시멜로 뿌리는 위장관에 보호막을 형성하는 점액질 성분으로 잘 알려져 있습니다.
✔ 매스틱 검은 항균 및 항염 작용과 위장 건강을 지원하고 역류성 식도염과 같은 질환을 해결하는 데 널리 사용됩니다.
앞서 말씀드린 추출물들 중에 의사도 챙겨먹는다는 영양제가 있는데요. 바로 gi relief라는 제품입니다. 이 영양제에는 DGL감초와 미끄러운 느릅나무, 마시멜로 등 역류성식도염에 좋다는 추출물들이 많이 들어가있습니다. 식약청에서 인증된 한국 제품도 좋지만 용량은 물론 가성비로도 따져보았을 때 저는 이 제품을 추천해드리고 싶습니다. 저희 어머니께서도 위축성위염에 항상 트름을 달고 사셨는데 이번에 위에 좋다는 이 영양제를 선물해드렸습니다. 여러분도 부디 역류성식도염이 쾌유되길 바라며 글을 마치도록 하겠습니다.
Thorne, GI Relief, 캡슐 180정
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